## Секрет спортивної мотивації: наука розкрила, що насправді рухає людьми
Численні дослідження невпинно вказують на те, що навіть 2,5 години регулярної фізичної активності на тиждень є потужним щитом від багатьох недуг, суттєво покращують якість життя та сприяють довголіттю. Однак, на жаль, менше чверті населення розвинених країн дотримуються цих простих, але важливих рекомендацій. Цей парадокс змусив науковців глибоко замислитися: чому люди, усвідомлюючи беззаперечну користь спорту, так неохоче присвячують йому свій час?
Метою дослідників було проникнути в справжню мотиваційну сферу тих, хто обирає шлях фізичної активності. Розуміння глибинних причин, що спонукають до занять спортом, дозволить розробити по-справжньому дієві стратегії для підтримки регулярності тренувань. Професор Іфтаха Гепнер з Тель-Авівського університету зазначає, що попередні дослідження часто спиралися на анкети та опитувальники, які могли бути упередженими або не повною мірою відображати реальні мотиви респондентів. Саме тому, аби уникнути суб’єктивності та охопити якомога ширше коло учасників, цього разу фахівці вперше задіяли інструменти штучного інтелекту (ШІ) та машинного навчання.
ШІ аналізує соцмережі для розкриття мотивів
Дослідження полягало в аналізі публікацій у соціальних мережах за допомогою ШІ. Такий підхід виявився надзвичайно ефективним для виявлення справжніх причин, які спонукають людей розпочинати займатися фізичною активністю. Вчені ретельно проаналізували тисячі дописів користувачів Reddit і встановили, що:
- 23,9% людей займаються спортом задля покращення свого зовнішнього вигляду.
- 18,9% мотивацією є турбота про фізичне здоров’я.
- 16,9% обирають тренування заради покращення ментального самопочуття.
Цікаво, що хоча під час опитувань респонденти часто заявляють про тренування заради здоров’я, насправді головним стимулом для значної частини з них виявляється прагнення до привабливої зовнішності. Отримані дані мають величезне значення для формування ефективних програм, спрямованих на популяризацію спорту та просування здорового способу життя. На думку науковців, якщо суспільство справді прагне мотивувати людей до занять спортом, акцент слід робити не лише на користі для здоров’я, але й на видимих змінах, яких можна досягти завдяки регулярним тренуванням.
Краса виявилася потужнішою мотивацією, ніж турбота про здоров’я. Це слід пам’ятати при розробці стратегій підтримки фізичної активності.
Найефективніші стратегії для регулярних тренувань
Окрім виявлення справжніх мотиваційних рушіїв, дослідники також прагнули визначити, які саме стратегії найуспішніше допомагають людям дотримуватися регулярності у заняттях спортом. З’ясувалося, що:
- 30% користувачів Reddit покладаються на формування звички (наприклад, ранкові чи вечірні тренування, заняття щосуботи).
- 13,9% ставлять перед собою конкретні, вимірювані цілі (схуднути, пробігти 5 кілометрів тощо).
- 12,1% отримують задоволення від самого процесу тренувань.
- 9,7% цінують соціальний аспект спільних занять.
- 8,9% використовують медіа-контент, такий як відео з тренуваннями на YouTube.
- 2,8% вдаються до допомоги фітнес-застосунків.
- 2,5% користувачів підтримують дисципліну завдяки фінансовим зобов’язанням, наприклад, оплаченому абонементу до спортзалу.
Це дослідження вкотре підтвердило, що формування стійкої звички є найефективнішою стратегією для підтримки регулярної фізичної активності. На думку професора Гепнера, якщо людина прагне вести здоровий спосіб життя, їй варто зосередитися на вихованні корисних звичок. Наприклад, замінити ранкову сигарету на склянку води або зробити пробіжку перед сніданком.
Раніше вчені вже розвінчали популярний тренд TikTok #CycleSyncing («синхронізація циклу»), прихильники якого стверджували, що підбір тренувань відповідно до фаз менструального циклу нібито сприяє покращенню фізичних результатів.
Порада від Вісті в Україні:
Ця новина стане у пригоді тим, хто прагне зробити спорт невід’ємною частиною свого життя, але стикається з труднощами у підтримці регулярності. Розуміння того, що для багатьох людей зовнішній вигляд є потужнішим мотиватором, ніж суто турбота про здоров’я, допоможе краще налаштувати власні цілі. Крім того, усвідомлення ефективності формування звички як стратегії дасть змогу застосувати практичні поради для досягнення стійких результатів у тренуваннях.
Інформація підготовлена на основі матеріалів: dvorec.ru