Кардіо витривалість – ваш щит від стресу та тривожності
Підтримання хорошої фізичної форми – це не лише запорука міцного здоров’я тіла, а й потужний інструмент для збереження емоційної рівноваги в непрості часи. Науковці виявили прямий зв’язок між високим рівнем кардіореспіраторної підготовленості (КРП) та зниженням рівня тривожності, дратівливості, а також підвищенням стійкості до стресових навантажень, про що повідомляє видання Medical Xpress.
Дослідження бразильських науковців: фізична активність та емоційна стійкість
Експеримент, проведений командою бразильських дослідників з Університету Гояса, охопив 40 молодих, здорових чоловіків та жінок. Учасників було розподілено на дві групи: перша (Група АА) складалася з осіб з високим рівнем фізичної підготовки, друга (Група БА) – з тих, чия фізична форма була посередньою. У рамках дослідження учасникам двічі демонстрували серії зображень. Спочатку – нейтральні, повсякденні предмети, а згодом – тривожні візуальні матеріали, що зображували травматичні події та небезпечні ситуації, які можуть викликати негативні емоції.
Результати: як фізична форма впливає на реакцію на стрес
Аналіз отриманих даних виявив суттєві відмінності у реакції груп на стресові фактори. Хоча всі учасники відчували певне напруження після перегляду тривожних зображень, представники групи АА демонстрували значно менший ступінь занепокоєння та дратівливості навіть у повсякденному житті. Натомість, учасники групи БА виявилися більш вразливими до тривожності. Ризик зростання рівня тривожності з помірного до високого у цій групі був на 775% вищим.
«Люди з вищим рівнем кардіореспіраторної витривалості, як правило, демонструють нижчий рівень тривожності та більшу стійкість до емоційно стресових стимулів. Це підтверджує зростаючу кількість доказів того, що фізична активність відіграє ключову роль у підтримці емоційного здоров’я», – зазначають автори дослідження.
Більше того, серед тих, хто мав нижчий рівень фізичної підготовки, спостерігався помітний сплеск агресивності, а контроль над негативними емоціями давався їм складніше. Чим гірший спортивний стан, тим вищі шанси зіткнутися з неконтрольованим гнівом під впливом стресу.
Експерти дійшли висновку, що регулярні фізичні навантаження зміцнюють нервову систему та покращують здатність до самоконтролю в емоційно насичених ситуаціях. Фізична дисципліна позитивно впливає на мозок, посилюючи нашу здатність керувати почуттями страху та гніву.
Порада від Вісті в Україні:
Ці дослідження підкреслюють, наскільки важливо інтегрувати фізичну активність у наше життя для підтримки не лише фізичного, а й емоційного благополуччя. Регулярні тренування можуть стати вашим надійним союзником у боротьбі зі стресом та тривогою, допомагаючи зберегти спокій та контроль над емоціями.
За матеріалами: dvorec.ru