Здорове серце — у ваших руках: як горіхи рятують від серцево-судинних недуг
Американські фахівці стверджують: вживання всього двох жмень горіхів щотижня може суттєво знизити ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи.
Ці висновки базуються на результатах масштабного дослідження, в якому взяли участь понад 200 000 осіб. Дослідження показало, що різні види горіхів, незалежно від сорту, ефективно зменшують ймовірність розвитку серцево-судинних недуг, включно зі зниженням ризику смертельних наслідків.
Учасники експерименту, які регулярно додавали до свого раціону горіхи (такі як фундук, мигдаль, фісташки, волоські горіхи, кеш’ю) хоча б один-два рази на тиждень, продемонстрували зниження схильності до серцево-судинних захворювань на 15-23%. Цікаво, що подібний позитивний ефект був виявлений і щодо арахісу.
Чому горіхи такі корисні?
- Горіхи є справжнім скарбом корисних речовин: вони багаті на мінерали, білки, вітаміни та значну кількість антиоксидантів.
Крім зміцнення серцево-судинної системи, горіхи сприяють профілактиці вікової деменції, діабету, захворювань дихальних шляхів, а також знижують ризик розвитку онкологічних захворювань.
З огляду на ці дані, експерти наполегливо рекомендують зробити різноманітні горіхи невід’ємною частиною вашого збалансованого раціону.
Порада від Вісті в Україні:
Ця інформація є надзвичайно корисною для всіх, хто дбає про своє здоров’я. Регулярне споживання горіхів — це простий і смачний спосіб зміцнити серце, зменшити ризик багатьох серйозних захворювань і покращити загальне самопочуття.
Інформація підготовлена на основі матеріалів: dvorec.ru