Науковці розкрили небезпеку читання в ліжку та його незворотний вплив на здоров’я.
Читання в ліжку є шкідливим і може завдати незворотної шкоди здоров’ю. Неправильна поза та невдале розташування джерела світла суттєво погіршують зір, особливо це стосується підлітків, чий зір ще не сформований і є надзвичайно вразливим до змін.
Нещодавно були опубліковані результати дослідження, проведеного Уго Файльшенфельдом, професором Берлінського університету. Він дійшов висновку, що читати на ніч краще, сидячи за столом чи в кріслі, але не в ліжку. Лежаче положення тіла не дозволяє тримати книгу під правильним кутом, тому людина вимушено надмірно напружує зір. Неможливість належним чином розмістити лампу лише збільшує навантаження на очі. Найпоширенішою помилкою є також читання лежачи на боці. У такому положенні лише одне око фокусується на тексті, тоді як інше не задіяне в процесі, що порушує концентрацію.
Усе це сприяє розвитку короткозорості та подальшому погіршенню зору в осіб, які вже мають проблеми із зором. Підлітки більш схильні до серйозних змін, оскільки їхній зір ще не стабілізувався. У дорослих людей процес погіршення відбувається значно повільніше. Тому людям віком від 18 до 29 років категорично заборонено читати в ліжку. Незначні відхилення, що не створюють суттєвих незручностей у житті, наприклад, півтори діоптрії, можуть за рік зрости до 2,25.
У кожного є свої причини для читання перед сном. Хтось любить занурюватися в іншу реальність і засинати, уявляючи собі інші світи. Дехто не може довго заснути, тому навантажує мозок інформацією, намагаючись його втомити. У когось просто бракує часу читати вдень чи ввечері, і година перед сном – єдиний спокійний момент.
Для пристрасних шанувальників читання, які не можуть перебороти бажання полежати в ліжку з книгою, Файльшенфельд підготував низку порад. Варто читати або в сидячому положенні, спираючись спиною на ліжко чи стіну, або розташовувати голову на верхньому краю твердої подушки. Світло повинно рівномірно освітлювати весь текст. Відстань до тексту має становити 33 сантиметри.
Можливо, колись будуть видаватися спеціальні книги для читання в ліжку. Ідеальними параметрами були б легкий папір, маленькі сторінки, широкі поля та великий шрифт. Тоді рука б не втомлювалася тримати книгу, а очі – читати. Наявність кліпси, щоб сторінки не закривалися і не доводилося проводити нігтем по місцю зшиття, значно покращила б ситуацію з нічним читанням. Та й читання вдень теж могло б стати простішим.
Дмитро ТЕРЕНТЬЄВ
Порада від Вісті в Україні:
Ця інформація допоможе вам зберегти здоров’я ваших очей, особливо якщо ви належите до категорії людей, які люблять читати перед сном. Дотримання простих рекомендацій щодо освітлення та пози тіла може суттєво зменшити ризик погіршення зору.
За матеріалами: dvorec.ru