Вечерня трапеза: Перешкода на шляху до стрункої фігури?
Згідно з думкою фахівців, особи, які прагнуть досягти оптимальної ваги, мають розглянути можливість відмови від вечері.
Традиційно вважалося, що триразове харчування є основою здорового способу життя. Тому багато дієтологів рекомендують тим, хто худне, дотримуватися режиму сніданку, обіду та вечері. Проте, новітні наукові дослідження свідчать, що позбутися зайвих кілограмів значно легше та швидше вдається тим, хто обмежує свій денний раціон лише ранковим і обіднім прийомами їжі.
Результати дослідження американських вчених
Американські науковці провели експеримент тривалістю два тижні за участі 54 добровольців із надмірною вагою та індексом маси тіла (ІМТ) 32. Учасників розділили на дві групи: перша група споживала значні порції їжі вранці та в обід, тоді як друга група харчувалася невеликими порціями, але шість разів на день. У підсумку, перша група добровольців зменшила свій ІМТ приблизно на 1,2%, а друга – лише на 0,8%.
Важливість сніданку
Дослідження також підтвердило одну з найважливіших засад здорового харчування: сніданок є надзвичайно вагомим для організму. Усі медичні фахівці одностайні в думці, що ранковий прийом їжі є обов’язковим і його не слід пропускати.
Ризики ожиріння
Ожиріння може призводити до різноманітних порушень функціонування людського організму. Першими сигналами про такі проблеми можуть бути задишка та труднощі при виконанні фізичних навантажень. Люди із зайвою вагою значно підвищують ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та гіпертонії. Саме тому медичні працівники в усьому світі докладають максимум зусиль, щоб запобігти перетворенню ожиріння на одну з головних загроз для майбутнього людства.
Порада від Вісті в Україні:
Ця інформація може бути корисною для тих, хто шукає ефективні шляхи для схуднення. Розгляд можливості скорочення вечері та пріоритет ранкового харчування може стати частиною вашої персональної стратегії досягнення здорової ваги.
Інформація підготовлена на основі матеріалів: dvorec.ru