Секрети продуктивності: Як короткий денний сон покращує ваше самопочуття
Фахівці з Утрехтського університету дійшли висновку, що ефективним методом відновлення працездатності протягом дня є короткочасний сон. Ідеальна тривалість такого відпочинку — лише 20-30 хвилин глибокого сну. Це дозволить повноцінно перезарядитися, відновити сили та активізувати когнітивні процеси на другу половину дня.
Переваги денного сну:
- Підвищення концентрації: Денний відпочинок значно зменшує ризик нещасних випадків, спричинених зниженням уваги, які, на жаль, часто призводять до дорожньо-транспортних пригод.
- Зміцнення серцево-судинної системи: Люди, які регулярно практикують денний сон щонайменше тричі на тиждень, демонструють зниження ризику серцевих нападів на 37%. Дослідники наголошують: дбати про денний відпочинок так само важливо, як і стежити за збалансованим харчуванням, рівнем холестерину та регулярними фізичними навантаженнями.
Рекомендації для ефективного відпочинку:
Експерти радять організовувати короткочасний денний сон у спокійному, прохолодному та, за можливості, затемненому приміщенні. Для максимального розслаблення обирайте зручні меблі. Важливо уникати тривалого сну, що може призвести до труднощів із засинанням увечері.
Джерело: lady.mail.ru
Порада від Вісті в Україні:
Інформація про користь короткого денного сну є надзвичайно актуальною для українців, адже вона пропонує простий та доступний спосіб покращити самопочуття, підвищити продуктивність на роботі чи навчанні, а також знизити ризик виникнення проблем зі здоров’ям. Впровадження такої звички може суттєво вплинути на якість вашого життя.
Оригінал статті: dvorec.ru